Comment perdre du poids rapidement

Pour éliminer les livres supplémentaires en peu de temps, le rêve de nombreuses femmes. Il est nécessaire de comprendre que cela ne peut être fait qu'en observant un régime ou en recourant à une augmentation de l'effort physique. Et bien que les médecins et les nutritionnistes disent des dangers d'une perte de poids rapide, il est difficile d'abandonner la tentation de perdre du poids en quelques jours.

Perte de poids rapide - vérité ou mythe

À la recherche de moyens de perdre du poids rapidement, vous ne devez pas oublier les risques possibles d'une telle perte de poids. Oui, assis sur un régime mono ou travailler dur dans le gymnase, vous pouvez perdre 2-3 kilogrammes en quelques jours, mais tout dépend des capacités et des caractéristiques de chaque organisme. Tous les complexes pour la perte de poids doivent être combinés afin que la poursuite de l'apparence parfaite ne se transforme pas en problèmes de santé. Un régime sans exercices physiques entraînera un affaissement de la peau, et l'activité physique sans consommation de protéines mènera tous les efforts à zéro. Il est préférable de contacter des méthodes d'urgence pour perdre du poids auprès de ceux qui ont besoin de perdre une petite quantité de poids.

Modes de perte de poids rapide

Il existe de nombreuses méthodes, car vous pouvez rapidement perdre du poids. Tous sont basés sur moins de consommation de substances nutritives et énergétiques.

Régime

Tout régime est basé sur la restriction des aliments riches en calories dans les aliments. Considérez les modes alimentaires de base et populaires.

Sarrasin

Le sarrasin est un produit utile qui a une faible teneur en calories et une capacité nutritionnelle élevée. Le régime de sarrasin vous permet de perdre du poids sans ressentir des sentiments de faim. Les résultats sont également impressionnants: dans une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.

Dans le régime alimentaire:

• Le sarrasin cuit à la vapeur en toute quantité;
• Kéfir - litre par jour;
• Une grande quantité de liquide - eau simple ou thé vert.

Parmi les lacunes de ce régime, la monotonie peut être notée. Mais en tant que régime à court terme pour la perte de poids, le régime de sarrasin est efficace.

Kéfir

La perte de poids sur le kéfir est considérée comme l'une des méthodes efficaces, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications. Le kéfir contient des protéines facilement absorbées, des glucides, des graisses, des bactéries aigres-milk. De plus, une boisson utile élimine toutes les toxines et les toxines du corps, la saturant de nutriments et de vitamines, améliore les intestins.

Les options pour le régime de kéfir sont celles-ci.

1. Dot mono. 1,5 litres de kéfir sont divisés en 6 parties identiques. La totalité de la boisson est consommée dans la nourriture au cours de la même période.
2. Dustation dure. Ce régime fournit une perte jusqu'à un kilogramme par jour pendant 9 jours. Les règles sont les suivantes: 1) les trois premiers jours - 1,5 litre de kéfir par jour 2) Les trois prochains jours - 1,5 kilogrammes de pommes par jour; 3) Les trois derniers jours sont le kéfir avec une teneur élevée en graisses.
3. Régime rayé. Ce régime doit être observé pendant 2 semaines. Il est nécessaire de manger comme suit: tous les deux jours, buvez 1,5 litres de kéfir, adhérez au menu habituel du reste de la journée.

Pomme

Il s'agit d'un régime à court terme, conçu pour une perte de poids rapide et un nettoyage du corps des toxines.

Parmi les avantages d'un régime de pomme peut être distingué:

• saturation avec des vitamines;
• la présence de fibres;
• une sensation de saturation due au glucose et au fructose;
• fonctions urinaires;
• Disponibilité des fruits générés par le sol.

En 10 jours de régime aux pommes, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes de poids.

Le régime pomme en raison de la présence d'acide est contre-indiqué chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.

Les options de nutrition de pomme sont différentes:

• Manger 2 kilogrammes de pommes sans utilisation de liquide quotidiennement;
• Toutes les deux heures mangent une pomme et buvez un demi-verre de kéfir;
• Mangez 1,5 kilogramme de pommes et buvez 2 litres d'eau.

Activité physique

Pour que les régimes aient un effet efficace maximal et ne se reflètent pas négativement sur les muscles et la peau, l'activité physique sur le corps est nécessaire en parallèle. Ils fournissent une consommation d'énergie élevée et des graisses.

Les exercices de minceur peuvent être les suivants:

• Marche modérée quotidiennement (une heure et demie);
• Courir le matin pendant une heure;
• 10-15 minutes à pied dans les escaliers là-bas et en arrière;
• Une demi-heure de gymnastique à la maison quotidiennement;
• vélo;
• Les cours dans le gymnase trois fois par semaine;
• Nager dans la piscine trois fois par semaine.

Si vous n'avez jamais fait d'effort physique auparavant, vous devez commencer progressivement, augmentant la dose d'exercices chaque jour. La fatigue, les sensations douloureuses dans les muscles des jambes et les bras, l'essoufflement, l'augmentation du rythme cardiaque deviendra un phénomène assez naturel.

Rejet des produits nocifs

Tout régime ou régime alimentaire est construit sur le refus de manger des aliments nocifs. Il n'est pas nécessaire de torturer votre corps avec la faim, il suffit de transformer votre alimentation quotidienne en une alimentation saine et équilibrée.

Pour ce faire, vous devez adhérer aux recommandations suivantes:

• exclure les produits de confiserie avec des crèmes et des garnitures grasses de leur alimentation;
• abandonner les aliments gras, salés, épicés, fumés, en conserve et sucrés;
• Le sucre est réduit dans l'utilisation ou remplace par du miel;
• Abandon mayonnaise, ketchups et autres sauces;
• Ne mangez pas de restauration rapide et de boissons gazeuses;
• Refuser l'alcool.

Si certains produits ne peuvent pas être complètement exclus du régime alimentaire, ils doivent être consommés le matin.

Traitements de spa, bain de bain, sauna

Le bain et toutes les autres procédures de l'eau sont des moyens éprouvés anciennes de perdre du poids sans trop d'effort. La perte de poids se produit en raison du fait que, sous l'influence de la température élevée, la transpiration commence, toutes les toxines et les toxines sortent avec de l'eau. Dans une procédure dans le bain, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes, dont la moitié sera ensuite rapidement reconstituée. Mais si vous adhérez aux principes de la baignade appropriée dans le bain, vous pouvez vous assurer de perdre du poids et de guérir.

Les principes de la perte de poids dans un bain ou un sauna sont tels.

1. Vous devez visiter le bain de bain à jeun, après la procédure, la procédure ne mange pas. Il est recommandé de manger du yaourt léger ou de boire un verre de kéfir et de manger une pomme. Il est strictement interdit de boire de la bière, qui fait partie intégrante des camps de bain et d'autres alcools. Il vaut mieux prendre une perfusion à base de plantes de menthe ou de camomille avec vous.
2. Un balai de bouleau est un outil qui renforce la santé et élimine l'excès de poids.
3. Le massage aidera à perdre du poids avec des mitaines dures avec du sel et du miel ou de l'huile aromatique. Cette procédure nettoiera la peau sur des couches profondes.

L'une des méthodes de salon populaires pour perdre du poids - enveloppement de chocolat - peut être effectuée indépendamment dans un bain ou un sauna. La procédure est la suivante:

• Suivre à la vapeur et nettoyer le corps;
• Appliquer un mélange chauffé de 5 cuillères à soupe de cacao, 2 comprimés de sucre et deux cuillères à soupe d'huile d'olive aux zones à problèmes;
• Enveloppez le corps avec un film alimentaire et laissez 15 minutes;
• Après le temps, lavez la masse au chocolat.

Bien sûr, vous devez comprendre que toutes ces méthodes auront l'effet souhaité avec une utilisation systématique.

Remèdes folkloriques

Les femmes anciennes ne savaient pas ce qu'était un régime et soutenait leur beauté avec des manières folkloriques. Cela s'applique également au contrôle du poids. Pour perdre du poids, les infusions et les thés ont été acceptés. Ce sont des plantes basées sur des plantes qui réduisent la sensation d'appétit et stimulent le métabolisme.

Teintures sur les herbes de la perte de poids:

• Le jus de bouleau aide à augmenter le métabolisme matériel;
• La gelée d'avoine élimine les toxines et les toxines;
• La teinture sur l'écorce de la boucture a une propriété laxative;
• La teinture sur les feuilles de cerise et de linden aide à perdre du poids, élimine le liquide du corps et a un effet laxatif;
• Le thé au gingembre réduit l'appétit et brûle les calories.

Les teintures ne sont utilisées qu'après des conseils avec un médecin. Les médicaments végétaux peuvent avoir des contre-indications.

Prendre des drogues

Un moyen plus efficace de perdre du poids rapidement est de prendre des médicaments spéciaux à l'idée de comprimés ou de suspensions. Ces fonds ont un certain nombre de propriétés utiles:

• prévenir les graisses;
• accélérer le processus de métabolisme;
• Réduire l'appétit.

Mais avec l'efficacité, cette méthode peut être dangereuse, car il existe un risque d'acquérir un faux. Les fraudeurs, profitant du fait que les médicaments de perte de poids sont populaires chez les femmes, vendent des herbes ou des poudres ordinaires, les prétendant pour une marque bien connue. Dans le même temps, ils se font une publicité, exposant des photos de stars du spectacle qui ont perdu du poids. Les personnes en fiducie mènent une décision publicitaire et acquièrent des drogues. Dans le meilleur des cas, ces fonds n'apportent aucun effet, dans le pire - stimuler le développement de diverses maladies. Prendre des médicaments pour la perte de poids ne doit être effectué que sous la supervision d'un nutritionniste. Il est également nécessaire d'acheter des fonds uniquement en pharmacies, et non via Internet ou de tiers.

Conseils pour les nutritionnistes

Tous les médecins affirment à l'unanimité que la perte de poids devrait être non hazarde pour la santé générale. Par conséquent, les grèves de la faim radicale et les monodites ne sont autorisées que comme des jours de déchargement. Afin de perdre un grand nombre de kilogrammes, il faudra plus d'un mois et un système développé de perte de poids, qui est inclus:

• aliments équilibrés, composés uniquement de produits sains et naturels;
• activité physique quotidienne;
• Soins du corps - bains, massage, crème;
• Prendre des médicaments uniquement au stade initial, car ils noyaient simplement un sentiment d'appétit;
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans nuire à la santé.

Et la condition la plus importante - la vitesse et les méthodes de perte de poids dépendent du corps et de l'état de santé.

L'importance de consulter un médecin

Le plus souvent, tout régime ou sport pour la perte de poids se termine sans succès. Si les kilogrammes détestés parviennent toujours à se réinitialiser, ils reviennent dans un temps rapidement court. De plus, après de telles tentatives de perdre du poids, des problèmes de santé surviennent, en particulier, les fonctions intestinales sont altérées. De plus, des problèmes psychologiques sont ajoutés à tout en raison de l'insatisfaction à l'égard de l'apparence. Au total, cela peut être évité si vous perdez du poids sous la supervision d'un nutritionniste. Qu'est-ce qui est utile pour contacter un médecin?

• Le nutritionniste ne prescrit pas un régime, mais le régime d'une nutrition saine et pratique appropriée. Par conséquent, vous n'aurez pas à vous épuiser avec la faim.
• La sélection des méthodes de perte de poids se produit en tenant compte de la santé du patient.
• Le nutritionniste joue le rôle d'un psychologue: met en place les bonnes habitudes alimentaires, donne une confiance en soi, se déplace vers le résultat. C'est lui qui vous soutiendra en cas de panne, qui est d'abord inévitable. Mais la chose la plus importante - le médecin vous dira pourquoi vous devez perdre du poids, comment ne pas dépendre de la nourriture et comment maintenir le poids tout au long de la vie.

Conclusion

Ainsi, nous pouvons conclure que perdre du poids n'est pas seulement un régime, mais un mode de vie. Vous ne pouvez pas perdre de poids une fois pour toutes. Prendre soin d'une belle silhouette devrait continuer toute votre vie. Et pour que les mesures prises ne provoquent pas d'inconfort, une installation psychologique est importante. Dans ce cas, l'installation en est une: obtenir un beau corps sans préjudice à la santé. Et, bien sûr, il est important d'observer l'harmonie et de maintenir l'esprit dans le désir de l'idéal.